[...] po drugiej - a w Twoim wieku takie obrzęki to nie jest norma. Trening musi ten problem uwzględniać, ale najpiejw trzeba wiedzieć co jest przyczyną problemu:-) Powiem Ci, że teraz mnie lekko przestraszyłaś, nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. To, że kolana mam trochę krzywe to tak, ale zanik mięśni, obrzęki? Zawsze myślałam, że po prostu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15.12 ng/ml przy normie 4.04 - 15.20 Jak widać prolaktyna przy górnej granicy, co mnie trochę niepokoi. Do endo mam wizytę na 25 maja, ale może uda mi się załatwić teraz na poniedziałek/wtorek u innego endo. Popuri już mnie opierniczył, że nie wstawiam zdjęć, także za dzisiejszy (10) dzień już coś wstawię. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/21/c6647c18e7cc404782a5ce4c261acae7.jpg Dzień 15 I znowu z poślizgiem, na swoje wytłumaczenie mam, że wczoraj był zalatany dzień. Dzisiaj też raczej się nie wyrobię z wpisem, ponieważ czeka mnie kolejna 18, na której będzie mi bardzo ciężko nic nie wypić, ze względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także przejdźmy od razu do konkretów : /SFD/Images/2016/4/26/edfc78da834d45929e8a9c82d8bf10f4.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/4/26/47b2e75a36544700b62f5aaeab6177c4.jpg Tak teraz patrzę, to za wczoraj zapomniałem twarogu dopisać }:-( Także nie było tak źle z kaloriami. Dzisiaj wygląda to już trochę gorzej, ale raczej mi to nie zaszkodzi, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łydki:45cm Niektóre wymiary poszły w górę, niektóre w dół, ale się zbytnio tym nie przejmuję, zważając na zeszłotygodniowe cheaty. Mamy już weekend majowy, także będzie teraz czas, żeby dietę trzymać w 100% i dawać na treningach z siebie wszystko. Dobra, to przejdźmy już do konkretów, zrzut będzie tylko z piątku, ponieważ tylko wtedy udało [...]
[...] żywności, chociaż ja purystką zywieniową nie jestem. Żadnych produktów o dużej gęstości odżywczej oprócz jajek. Przetworzona soja. Pomidory w puszce rozumiem w zimie, teraz nie rozumiem:-D Nie było żadnych porządnych żródeł ww - tylko makaron i chleb - nie mówię, żeby ich w ogóle nie jeść, ale zawsze kasza/ryż/ziemniaki/bataty będą [...]
Drazek, ty zawsze masz jakieś,, ale ", jak był poprzedni konkurs w zwykłym podciąganiu bez obciążenia to jakoś nie miałeś nic przeciwko temu i nie mówiłeś wtedy że konkurs jest nie fer, ważysz ponad 60 kg, a ktoś ponad 80, lub 90 kg. Teraz jest nowy konkurs jak Ci nie pasuje to uwagi zachowaj dla siebie, bo nie jesteś sam i nikt pod Ciebie [...]
Teraz po wykonaniu obu planów treningowych już chciałabym wprowadzić małe zmiany :-D 1. Nie 3 serie a 4 serie 2. Dodać ćwiczenia na poślady, bo chyba słabo pracują w siadach 3. Do momentu wizyty u ortopedy dać fory plecom 4. Parę zmian jak niżej: Trening A przysiad sztanga MC - ale póki co raczej bez szaleństw z ciężarem hip thrust ściąganie [...]
[...] presję i ustrzeli go szybko, ale kase bym na Holendra postawił. Duża szansa przed Polakiem wejścia do top 15 a był bliski zwolnienia z UFC niedawno. OSP vs Manuwa - OSP jest teraz wszechstronny, Manuwa to dobry striker, ale imo OSP przez decyzje. Belfort imo jest bliski emerytury, Mousasi go skończy przez TKO a nawet i poddanie :-)) chociaż Vitor [...]
Estrogitor Belfort i post pissUSADA Machida %-) wiecznie kontuzjowany Weidman, człowiek wymówka i płaczek co teraz kontrakt chce renegocjować jak mu Yoela dali, znokautowany Rockhold przez Vitora i Bispinga.. Michael jest w chvj niedoceniany a prawda jest taka, że obecnie jest nr 1 w MW, jest mistrzem. Ma mocną stójkę, która jest coraz lepsza z [...]
No właśnie, teraz kiedy wpadają nieco większe ciężary widzę, że moje plany są trochę do modyfikacji. To może w jednym planie MC + goblet + HT a w drugim przysiad + swing + uginanie nóg? Bziu chętnie zamieniłabym swing na RDL, ale po nim niezbyt dobrze czuły się moje plecy, także na razie wolałabym sobie go darować. Dlatego jako taki zamiennik [...]
[...] imo nie obalił a trochę lepszy w stójce jest imo Mouse zwłaszcza jego boks :-)) Dla mnie Bisping może walczyć i z Romero i z Jacare jak ten odprawi Boetscha, ale niech walczy z kimś z nich a nie teraz kombinuje nie zauważyłem, że Marcin Tybura na karcie, liczę na kolejne ładne zwycięstwo :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-01-09 20:21:34
[...] =210-250 celuj w 200-250g białka wyjdzie Ci z tego 800-1000kcal z tłuszczu 100g x 9=900kcal reszte wegle i zobacz jak będzie szło. Co do diety, dobrze że już coś dałeś. teraz przyjzyjmy sie doborowi produktów. Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Ujdzie, moze zamiast rodzynek jakiś większy objetościowo [...]
Skoro nie chudne przy 1800kcal, tworzac deficyt kaloryczny, to jak mam schudnac zwiekszajac liczbe kalorii? Myslalam o tym, zeby systematycznie zaczac zwiekszac kalorie, ale dopiero wtedy jak zaczne gubic kilogramy na obecnej diecie. Czy zle mysle? Czy to nie jest tak, ze moj organizm potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych [...]
[...] a wtedy jadlam po prostu wszystko, bez zadnych ograniczen (aczkoliwke na chipsy rzadko mialam ochote, jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial) i oczywiscie trenowalam tak samo jak teraz. Bardzo chcialabym uratowac swoj organizm, wiec zwiekszam dawke kalorii, tak jak radzicie. Mam to zrobic etapami, czy od razu od dzisiaj przejsc na 2000-2500kcal?
[...] Ta "forma" co jest aktualnie to na mięchu i kaszy i warzywach się nie zrobiła... Skórą bym się nie przejmowała - co ma się wciągnąć, się wciągnie - reszta będzie zwisać - teraz też zwisa.. Przyjdzie czas na martwienie się o zwisającą skórę. Plan na przyszły tydzień sobie zrób i tu wrzuć. My sobie po nim pojeździmy i pokrytykujemy - a Ty [...]
Bo teraz taką maturą czy licencjatem to można sobie dupę podetrzeć. Spójrz na polską scenę przykładowo youtuberów. Ostatnio padł rekord oglądających live, ponad 60 tyś osób przyglądało się jak jakiś idiota wywołuje duchy. Przy okazji, codziennie z cała rodziną i znajomymi chleją i zajadają się jakimś gównem, a miesięczne zarobki przekraczają [...]
[...] nie tlumy) to mysle ze moglbym robic jakies prelekcje na weekendach (obie te formy pracy są dla mnie bardoz wporzadku i rozwijajace). Ale jestem dosc elastyczny,bo wezmy teraz np - stacjonarna praca w sklepie z odzywkami. Siedzisz na dupie, wiedzą z anatomii,biochemii,fizjologi i dzialania suplementow mozna błysnac,a gdy klientow nie ma [...]
Dziewczyny bardzo dobrze radzą. Pośpiech nie jest dobrym doradcą w żadnej kwestii a w kwestii odchudzania tym bardziej. Nastaw się na to, że teraz zmieniasz nawyki a nie jesteś na kolejnej diecie, która w x czsu pomoże CI zrzucić x kilogramów.
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
